分析生辰八字、四柱八字、五行命格、生肖运势、命理八字免费测算、相生相克,弘扬优秀传统文化!

养生专家有妙招:秋分食补五大原则要注意

2023-10-30 09:11:33 毛豆运势网 配对 来源:互联网

 

养生专家有妙招:秋分食补五大原则要注意:  秋分在二十四节气中排行第十六,此时正值秋季,气温逐渐下降,昼夜温差也逐渐加大,一不小心人们就要着凉,所以此时的身体保健也是很重要的。那么秋分时节的饮食进补有什么需要注意的呢?养生专家们给出了五个食补原则,现在让我们一起来了解。你可能喜欢》》关于秋分的诗句大全  秋分食补原则一、甘淡滋润  《遵生……毛豆运势网http://www.maodou5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

 

  秋分在二十四节气中排行第十六,此时正值秋季,气温逐渐下降,昼夜温差也逐渐加大,一不小心人们就要着凉,所以此时的身体保健也是很重要的。那么秋分时节的饮食进补有什么需要注意的呢?养生专家们给出了五个食补原则,现在让我们一起来了解。

你可能喜欢》》关于秋分的诗句大全

  秋分食补原则一、甘淡滋润  《遵生八笺》指出:“秋气燥,易食麻以润其燥。”就是说秋分节气干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

  因此,秋分节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等,经科学加工,做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用,如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥,如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等,既有营养,又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等,对预防秋分节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。

  秋分食补原则二、平衡营养  营养学家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类,主要供给热能和维生素B1;豆及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素C,无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。

  秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食,但不可太过。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

你可能也喜欢:二月二龙抬头的传说有什么为什么要秋分食蟹忙?秋天螃蟹到底多美味详解:立秋和秋分的区别在哪?节气地理知识:秋分太阳下山是几点

 

本文标题:养生专家有妙招:秋分食补五大原则要注意

欢迎转发给你身边有需要的人,是朋友就给他提供帮助!

 

声明:本文图片、文字、视频等内容来源于互联网,本站无法甄别其准确性,建议谨慎参考,本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责!本站尊重并保护知识产权,本文版权归原作者所有,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载内容侵犯了您的权利,请及时与我们联系,我们会做删除处理,谢谢。

 

相关内容