分析生辰八字、四柱八字、五行命格、生肖运势、命理八字免费测算、相生相克,弘扬优秀传统文化!

三九天起居养生很重要,注意事项话你知

2023-10-30 09:11:50 毛豆运势网 解梦 来源:互联网

 

三九天起居养生很重要,注意事项话你知:  我国传统中医学认为,人与自然界是天人相应的一个整体,人类机体功能的盛衰与自然环境的变化大有关系,那么当人们进入一年之中最为寒冷的三九天,应该怎样在日常起居中做好保健养生呢?现在就一起来了解。你可能喜欢》》三九天炙是什么  1、精神养生宜平和  在冬季,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来年……毛豆运势网http://www.maodou5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

 

  我国传统中医学认为,人与自然界是天人相应的一个整体,人类机体功能的盛衰与自然环境的变化大有关系,那么当人们进入一年之中最为寒冷的三九天,应该怎样在日常起居中做好保健养生呢?现在就一起来了解。

你可能喜欢》》三九天炙是什么

  1、精神养生宜平和  在冬季,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来年春天的生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此,冬季养生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。

  中医认为,人在冬季,一是要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事,要学会调整控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。二是多晒太阳。

  冬季天黑得早,光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。

  2、起居养生重防寒  中医认为,入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床则头脑清醒,机智灵敏。但上班族晚起可能很困难,这就要尽量做到早睡,不熬夜。

  3、室温应保持恒定  如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18摄氏度—22摄氏度之间为好。但切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。

  4、注意背部保养  中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

  5、注重足部保暖  “寒从脚下起”。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好二是平时多活动脚,以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚,水温以50摄氏度—60摄氏度为宜,能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

你可能也喜欢:二十四节气之惊蛰时节应如何养生三伏天之中伏吃什么,中伏养生全攻略高温防暑,更要重视防心理中暑!霜降汽车也遭罪?小技巧除挡风玻璃雾气

 

本文标题:三九天起居养生很重要,注意事项话你知

欢迎转发给你身边有需要的人,是朋友就给他提供帮助!

 

声明:本文图片、文字、视频等内容来源于互联网,本站无法甄别其准确性,建议谨慎参考,本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责!本站尊重并保护知识产权,本文版权归原作者所有,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载内容侵犯了您的权利,请及时与我们联系,我们会做删除处理,谢谢。

 

相关内容