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数九寒天养生十法,助你元气满满过冬天

2023-10-30 09:12:13 毛豆运势网 配对 来源:互联网

 

数九寒天养生十法,助你元气满满过冬天:  进入数九时节,寒冷干燥的天气使得感冒、支气管炎、哮喘等病症蠢蠢欲动,中老年朋友们还可能受到心脑血管疾病和风湿性关节炎等病症威胁,人们稍不注意,就要被疾病找上,那么有没有什么办法来预防呢?现在就来看看专业医师的数九养生十法,让你元气满满。  多“点”水  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不……毛豆运势网http://www.maodou5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

 

  进入数九时节,寒冷干燥的天气使得感冒、支气管炎、哮喘等病症蠢蠢欲动,中老年朋友们还可能受到心脑血管疾病和风湿性关节炎等病症威胁,人们稍不注意,就要被疾病找上,那么有没有什么办法来预防呢?现在就来看看专业医师的数九养生十法,让你元气满满。

  多“点”水  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。医生提醒,每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

  出“点”汗  户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨出点汗,这样才能强身健体。

  不过,锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  防“点”病  冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

  医生指出,要注意预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  调“点”神  一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,建议根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  早“点”睡  唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。建议冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;起居调养切记“养藏”。

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