初秋养生小贴士：让你清爽整个秋天

2023-10-30 09:12:20 毛豆运势网解梦来源：互联网

初秋养生小贴士：让你清爽整个秋天：　　立秋后，秋燥之气渐渐旺盛起来，人体津液容易消耗，而中医上说秋燥伤肺，会引起口干舌燥、咽喉不适、皮肤干涸、便秘等症状，人们应该在日常保健养生中特别注意。那么就让我们来看看专业中医师总结的初秋养生小贴士，让你清爽过秋天。　　窍门一：呼吸吐纳　　经常的深呼吸可以到达清肺的效果，用腹式呼吸，深吸一口气至……毛豆运势网（http://www.maodou5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

　　立秋后，秋燥之气渐渐旺盛起来，人体津液容易消耗，而中医上说秋燥伤肺，会引起口干舌燥、咽喉不适、皮肤干涸、便秘等症状，人们应该在日常保健养生中特别注意。那么就让我们来看看专业中医师总结的初秋养生小贴士，让你清爽过秋天。

　　窍门一：呼吸吐纳　　经常的深呼吸可以到达清肺的效果，用腹式呼吸，深吸一口气至肚子慢慢膨胀，然后腹部下凹用力呼气，调节呼吸的深度，增加肺部的通气。还有一种“噘嘴呼吸法”，吸一口气，呼气的时候撅起嘴像吹口哨那样慢慢吹出，这样可以有效地增加呼吸道的压力，让空气顺畅流入肺部，增加换气量，缓解咳嗽。

　　窍门二：做有氧运动　　初秋做运动，讲究柔和，少做剧烈运动，多做一些慢跑、快走、打太极之类的有氧运动，可以增进人体的带氧能力，降血压，降低心血管疾病的风险。而且运动能消除紧张的压力，温和的有氧运动能调节心情，释放压抑，带来身心上的放松愉悦。宝迷们做运动也要记得补充适当水分，保持体液平衡。

　　窍门三：食疗进补　　初秋润燥，宜多吃生津、润肺、养阴、滋润多汁的食品，如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等，也可以炖一些滋补汤水，像冰糖雪梨、银耳莲子等，美容又养生。另外，秋季饮食要少吃辛辣、煎炸食品，容易上火。

　　窍门四：穴位按摩　　迎香穴，它位于鼻翼外侧半寸，鼻唇沟中，用中指或食指指肚按摩揉搓穴位，至迎香穴发酸、发胀、发热为度。这样能使鼻子疏通，润肺防燥。　　四缝穴，它位于近指端关节的横纹缝里，除了大拇指的八根手指，一手4穴，共8穴。用大拇指指尖掐揉每穴两三分钟，可以消食健胃，平喘化咳。

你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天立秋后第一病是什么：风燥感冒吗？节气饮食要注意：立秋后能吃姜吗？立秋后鼻子眼睛痒怎么办？小贴士为你支招

本文标题：初秋养生小贴士：让你清爽整个秋天

欢迎转发给你身边有需要的人，是朋友就给他提供帮助！

声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。