大寒节气，这几条禁忌你莫要犯

二十四节气中最后一个节气——大寒，大寒虽然听起来比小寒要冷，但实际上，很多地方在这一天并没有想象中那么冷，这是因为节气文化源于黄河流域，当时这些地方，大寒时的气候相比小寒偏冷。

夏有大暑，冬有大寒，总体来说，这天都是一年中比较冷的日子，不过从大寒之后，便迎来新一年的节气轮回，阳气初长成，大自然也开始萌发新的生命。

养生的总原则

大寒是公认的进补好时节，是由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之转轨，养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾阳，但燥热之物不可多吃。

护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚这五个部位一不小心就着凉受寒了，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛等症。

双脚距离心脏最远供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

所以冬季要注意保暖，外出尽量穿高领衣服戴围巾，晚上睡觉时别把肩膀露在外面；腰和膝关节不好的人可以戴护腰或护膝，睡前用热水泡泡脚。

养生方面有以下4点需注意：

1.忌耍风度：

上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，考虑到寒冷的天气，应选择宽大松软、穿脱方便的冬装，羽绒服很适合老年人穿，宽松轻便；而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

年轻人虽不那么怕冷，对外在形象也更看重，但也别耍风度，毕竟总归是要用自己的健康去承受，用健康换取一时的美不划算。

2.忌抑郁烦躁：

大寒天气本就很燥，憋着一股子气，动不动就生闷气，会让全身四肢的血液循环减慢；此时应保持心情舒畅，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，百骸方能温暖，才能“正气存内，邪不可干”，便可抵御严冬酷寒的侵袭。

3.忌油腻重盐：

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。

因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

同时，冬季进补到这时需敲响尾钟，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

4.忌熬夜娱乐：

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，应做到早睡晚起，劳逸结合；

应该早早上床平躺或卧躺，关掉手机等电子设备，一是培养睡意，二是让身体处于放松的状态，让血液回流进入肝脏，起到养肝的作用。

如果依然满脑子浮想联翩，难以入眠，可以戴上耳机听一些大自然的轻音乐，帮助自己少思少想。

预防冬季高发疾病

一、防心脑血管疾病

寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳引起急性发病。建议光音流跑方：

便秘体质：三化汤

头晕，耳朵有塞住的感觉：眩晕方。（眩晕方式双向调节，它同时可以调理低血压。）

烦躁、口苦，心烦，胸闷，胸胁满闷：大柴胡汤+大黄

如果高血压伴有胃食道逆流，腹胀，咳嗽：溃疡方

二、防呼吸系统疾病

冬季也是呼吸道疾病的高发期，寒冷刺激也容易诱发哮喘等疾病。注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。建议光音流跑方：

口渴，咳嗽时痰清稀或黄，咽痒而咳：小青龙汤+石膏

久咳不愈，支气管发炎，肺结核，肺肿瘤：咳嗽方三号

打喷嚏流鼻水咳嗽痰清稀：外感方一号+小青龙汤

咳嗽时痰不容易咳出的胸闷：小柴胡汤+小陷胸汤

咳嗽气喘痰声重，痰易咳出：葶苈大枣泻肺汤+麻杏石甘汤

以上各种情况，若有夜咳皆可加上：麦门冬汤

三、防流感

流感会引起并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人，得了流感后，容易出现更严重的并发症。

流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。预防流感请参考之前的公众号文章——《如何使用量子中医防控冬季流感》

四、防胃病

人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

胃部保暖，建议光音流跑方：理中汤

五、防中风

据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季易发生中风呢?

因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。

中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。

防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

预防血栓，建议光音流跑方：血栓方

六、防心梗

寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。

预防血栓，建议光音流跑方：血栓方

七、防瘙痒

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。

因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物。建议光音流跑方：

葛根汤+强心方+黄耆+当归+黄芩+胆经+大肠经+胃经+脾经

如果皮肤被抓破结痂，可加上石膏

如果有红肿，可加上消炎去瘀方

八、防肢冷

老年人冬天特别怕冷，即使穿上厚厚的绒毛裤也感觉手脚冰凉。

这是因为老年人普遍血液循环不好，特别是末梢循环障碍，建议使用光音流，共振一些性温的药材，温通经脉：

肢冷方+胆经+膀胱经+督脉+肾经

在这个大寒时节，天气寒冷到达极点，人体内的阳气也在为春天的到来做准备。在这个冷峻的季节，中医养生显得尤为重要。